Сахар. Самый первый шаг к похудению – отказ от чая и кофе с сахаром, а также от пакетированных соков. Казалось бы, что значит 1 ч. л. сахара? А значит она около 20 ккал. Привычка класть 2 ч. л. в чай и пить чай по 5 раз в день – это 200 ккал в сутки, добавьте сюда булочки и пироженки.
Картофель. Он может принести пользу, но только молодой и запеченный. Все остальное – пустые калории.
Хлебобулочные изделия. Любые продукты с содержанием муки – это простые углеводы. Исключите их.
Шлифованный рис содержит массу крахмала. Ограничьте потребление риса 1-2 порциями в неделю. Порция – это не больше 80 г готового продукта.
Каши быстрого приготовления и мюсли. Они обработаны таким образом, что сложные углеводы становятся простыми.
Обработанное мясо (сосиски, колбасы, пастрома и прочее). Они подрывают состояние организма в целом, задерживают воду в организме и мешают худеть.
Сливочное масло. Очень много калорий и жиров. Врачи не рекомендуют отказываться от него полностью, 10 граммов в неделю будет достаточно для снабжения организма полезными веществами, но недостаточно для отложения жира.
Семечки, орехи, если есть их в больших количествах. Голод утоляет 10 орешков, все остальное – лишнее. Для перекуса достаточно совсем маленького количества.
Копченая рыба, консервы в масле, шпроты. В этих продуктах слишком много жиров, что тормозит процесс похудения.
Первый бульон из мяса, курицы и рыбы. Первый бульон рекомендуется сливать, а супы варить на втором. В первую очередь в воду уходит холестерин, тяжелые экстрактивные вещества, неблагоприятно влияющие на органы пищеварения.

upl_cbcd5208a78f8017917c97034a896920

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

admin

0
Комментарии: 2Публикации: 818Регистрация: 25-03-2013
{"type":"MBR_ENVIRONMENT","command":"getSovetnikInfo","clid":"2268961","affId":1200,"listenerId":7464713,"response":{"affId":1200,"clid":"2268961","applicationName":"AltSearch","silent":true,"browser":"chrome","extensionStorage":true,"notificationStatus":"chrome"}}

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Отзывов пока нет

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

 

Авторизация
*
*

Specify Facebook App ID and Secret in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Facebook Login to work

Specify Vkontakte Application ID and Secret Key in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Vkontakte Login to work

Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*

Specify Facebook App ID and Secret in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Facebook Login to work

Specify Vkontakte Application ID and Secret Key in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Vkontakte Login to work

Войти с помощью: 
Генерация пароля